Özellik
Kişisel Beslenme Planı ile Hedeflerine Ulaş
Hedefine, yaşam tarzına ve alışkanlıklarına göre günlük kalori ile makro çerçevesini kur. Ne yiyeceğine sen karar ver; Beslen gün içindeki dengeyi görünür kılar.
Son güncelleme: 24 Ekim 2026 · Beslen.org
Hedefine uygun
Kilo verme, koruma veya alma hedefine göre günlük çerçeve.
Dengeli makro
Protein, karbonhidrat ve yağ hedeflerini aynı ekranda gör.
Kolay takip
Öğünlerini kaydet, kalan kaloriyi gün içinde kontrol et.
Sürdürülebilir ritim
Yasak listesi değil, tekrar edebileceğin bir günlük düzen.
Nasıl çalışır?
Kişisel beslenme planın birkaç adımda hazır
Plan, girdiğin bilgilerden bir günlük hedef üretir. Öğün menüsü dayatmaz; kaydettiğin yemeklerle bu hedefi takip etmeni sağlar.
- 1
Hedefini belirle
Kilo vermek, kilonu korumak veya kilo almak arasından amacını seç.
- 2
Bilgilerini gir
Yaş, boy, mevcut kilo, hedef kilo ve günlük aktivite düzeyin planın hesabına katılır.
- 3
Planını gün içinde kullan
Kalori ve makro hedeflerin günlük hedef takibinde görünür. Öğününü elle, barkodla veya fotoğrafla ekleyebilirsin. Fotoğraf analizi tahmindir; sonucu kontrol edip düzeltebilirsin.
Neden kişisel bir çerçeve?
Aynı liste herkes için aynı sonucu vermez. Beslen, senin hedefin ve günlük hareketinle bir çerçeve kurar. Bu çerçeve tıbbi bir diyetin yerine geçmez.
Hedefi görünür kılar
Günün kalori hedefi ve kalan miktar tek bakışta durur. Bu bir sonuç vaadi değil, karar vermeyi kolaylaştıran bir özet.
Makroları birlikte izler
Protein, karbonhidrat ve yağ ayrı ayrı birikir. Böylece yalnızca toplam kaloriye bakmak zorunda kalmazsın.
Gerçek öğünlerle ilerler
Favori yemeklerini listeden silmene gerek yok. Porsiyonu kaydedip günün geri kalanını bu kayda göre dengeleyebilirsin.
Ritmi haftaya yayar
Bir öğün hedefi aşmak günü bitirmez. İlerleme geçmişinde haftalık ritme bakıp sonraki günü buna göre ayarlayabilirsin.
Kişisel beslenme planı gerçekten bana özel mi?
Plan; kilo verme, kiloyu koruma veya kilo alma hedefiyle birlikte yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyine göre hesaplanan bir günlük kalori ve makro çerçevesidir. Herkese aynı yemek listesi değildir.
Planı uygulamak zor mu?
Günlük hedef ana ekranda durur. Öğünlerini elle, barkodla veya fotoğrafla kaydedersin. Fotoğraftan gelen kalori ve besin değerleri tahmindir; kaydı açıp düzeltebilirsin.
Bu plan kilo vereceğimi garanti eder mi?
Hayır. Plan, seçtiğin hedefe göre bir enerji çerçevesi sunar. Kilo değişimi sürekliliğe, toplam enerji dengesine ve kişisel farklılıklara bağlıdır. Beslen, tıbbi bir diyetin veya diyetisyen takibinin yerine geçmez.
Vejetaryen veya vegan menü oluşturuyor mu?
Uygulama ayrı bir vejetaryen veya vegan yemek listesi üretmez. Bitkisel öğünlerini kaydederek aynı kalori ve makro hedeflerini takip edebilirsin.
Planı daha sonra değiştirebilir miyim?
Hedefini ve kişisel bilgilerini güncellediğinde günlük çerçeve buna göre yeniden hesaplanır. Eski öğün kayıtların durur; haftalık görünümden ritmini kontrol edebilirsin.
Beslen uygulamasını indir
Günlük planını ve öğünlerini telefondan takip et.