Özellik

Günlük Kalori ve Beslenme Hedeflerini Takip Et

Ne kadar kaldığını tahmin etmek zorunda değilsin. Beslen, günün kalori hedefini ve üç makro besini öğünlerin eklendikçe günceller.

Son güncelleme: 25 Ekim 2026 · Beslen.org

Nasıl çalışır?

Günün özeti kayıtla birlikte oluşur

Hedef bir kez kurulur. Sonra her öğün, halkayı ve makro çubuklarını o anki toplama göre oynatır.

1
Hedefi kur
Amaç, vücut ölçülerin ve aktiviten kişisel beslenme planında günlük kalori ve makro çerçevesine dönüşür.
2
Öğünü işle
Arama, barkod, ses veya fotoğraf ile eklenen kayıt aynı günün toplamına katılır. Fotoğraf sonucu tahmindir.
3
Kalanı oku
Halka kalan kaloriyi, çubuklar makroları gösterir. Haftanın ritmi için ilerleme geçmişine geçebilirsin.

Toplam kalori günü özetler. Makro çubukları ise o kalorinin protein, karbonhidrat ve yağ arasında nasıl dağıldığını gösterir.

Kalan bütçe
Halka, hedefin ne kadarının dolduğunu tek bakışta söyler.
Makro ayrımı
Kalori açıkken proteinin geride kaldığını çubuktan görebilirsin.
Öğün öğün
Liste, hangi kaydın toplama ne eklediğini gösterir. Yanlış porsiyonu sonradan düzeltebilirsin.
Açık veya fazlayı gör
Gün hedefin altında da kapanabilir, üstünde de. Bu farkın ne anlama geldiği kalori açığı sayfasında anlatılır.

Sıkça sorulan sorular

Daha fazla yanıt için tüm sorulara bakabilirsin.

Günlük kalori hedefi nereden gelir?

Hedef; kilo verme, koruma veya alma amacın ile yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyine göre hesaplanır. Ekrandaki halka bu günlük çerçeveyi gösterir.

Protein ve karbonhidrat ayrı izlenir mi?

Evet. Kalori halkasının yanında protein, karbonhidrat ve yağ için ayrı hedefler ve o ana kadarki tüketim görünür.

Bir öğün hedefi aşarsa gün boşa mı gider?

Hayır. Halka o günün özetidir. Haftalık ortalama için ilerleme geçmişine bakmak, tek öğünden sonuç çıkarmaktan daha anlamlıdır.

Hedef kilo vereceğimi garanti eder mi?

Hayır. Günlük hedef bir takip çerçevesidir. Kilo değişimi sürekliliğe ve kişisel farklılıklara bağlıdır.

Günlük planını ve öğünlerini telefondan takip et.